suncity05.com: 睡觉前三件事不要做,离短命会很近,长寿的人都有两个好习惯

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原标题:睡觉前三件事不要做,离短命会很近,长寿的人都有两个好习惯

到了睡觉的时间,你就该去好好睡觉,但是睡觉前如果你非要做以下三件事,它们不仅会影响你的健康,而且很可能缩短你的寿命,让各种疾病找上你。

第一,睡觉前吃夜宵,这绝对不是一个好习惯,如果你吃了晚餐,依然觉得不过瘾,睡觉前还要跑到外面吃一次夜宵,虽然满足了自己的美食欲望,但是可苦了你的肠胃,医生提醒,经常吃夜宵的人,对于肠胃而言,无异于雪上加霜,吃夜宵,不仅严重影响消化吸收,而且还容易诱发各种消化系统疾病,比如消化性溃疡,胰腺炎,胆囊结石,更严重的可能诱发癌变,此外,吃夜宵的时候,很多人吃的特别油腻,吃饱了就去睡,会让你的血脂更高,血液更粘稠,这样做也容易诱发心脑血管疾病。

第二,睡觉前酗酒,那些喜欢在睡前酗酒的人群,不要认为喝酒能让你的睡眠质量更好,反而会让你的睡眠质量更差,而且喝酒之后,第二天早上起来的时候不仅头痛,一天到晚都会精神萎靡,更糟糕的是,睡前酗酒,还特别容易诱发胰腺炎的发生,大量的酒精积在消化道里,还容易导致呕吐的发生,在睡觉的时候,容易窒息,这更危险。

第三,睡觉前吸烟,对于烟瘾特别大的人来说,睡前总要抽上好几根烟,且不说你把整个房间搞的乌烟瘴气,睡觉前吸烟,对身体的危害更大,这种危害不仅仅是伤胃,对于血管的影响也非常大,特别容易诱发血栓的发生。

不健康的生活方式容易让你疾病缠身,那么想要长寿,应该要保持哪些好习惯呢?

第一,早睡早起很重要,规律的睡眠习惯很重要,长期熬夜只会让你的睡眠质量更差,如果睡眠不充足,很容易诱发多种疾病。

第二,睡觉前一个小时,适当运动,更有利于提高睡眠质量,运动不仅可以提高免疫力,而且可以让大脑得到一定的放松,运动后睡眠质量会更好。

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